SESION DE APRENDIZAJE EDUCATIVO
DATOS GENERALES:
TEMA : “Estilos de vida
saludable”
NOMBRE DE LA ACTIVIDAD:
“Enfermeras
Promoviendo salud, Adolescentes Aprendiendo un sentido de Responsabilidad”
RESPONSABLE: Katherine Ellen
Esquivel
FECHA : octubre del 2011
HORA : 8:00 am.
DURACION
: 40 minutos
ASIGNATURA : Educación para la salud
CAPACIDADES:
·
Define que es Estilos
de vida saludable.
·
Explique los factores
de riesgo.
·
Explique como debemos
cuidar nuestra salud.
·
Mencione los mitos de
estilos de vida saludable.
·
Explique los cuidados
de enfermería para un estilo de vida saludable.
ACTITUDES:
· Demuestra motivación e interés en el desarrollo de la sesión
Aprendizaje- Enseñanza.
· Participa con iniciativa durante la
ejecución.
· Asume el compromiso de ser responsable con su estilo de vida saludable.
·
Demuestra curiosidad y
motivación durante la sesión de aprendizaje.
· Participa activamente en la sesión de aprendizaje
· Asume con interés y
responsabilidad las medidas preventivas para evitar posibles enfermedades.
· Muestra interés y responsabilidad durante la realización de la sesión
educativa.
CONTENIDOS:
ESTILOS
DE VIDA SALUDABLE
I.-Definición de estilos de vida saludable.
II.-Factores de riesgo
a) Modificables.
-Sedentarismos
-Tabaco.
-Alcohol.
-Obesidad.
b) No modificables.
-Sexo.
-Edad.
-Raza.
-Herencia.
III.- Como Cuidamos
Nuestra Salud:
a.
Buenos
hábitos alimenticios.
b.
Ejercicio.
c.
Vivir
en ambientes libres del humo de tabaco, sin drogas y
Alcohol:
d.
sexualidad
responsable – afectividad - desarrollo personal.
e.
No
fumar.
IV.-MITOS SOBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:
V.-PRINCIPIOS DE ESTILOS DE
VIDA SALUDABLE:
VI.-CUIDADOS DE ENFERMERÍA:
ELECCION DE LA METODOLOGÍA Y ESTRATREGIAS EDUCATIVAS
v TECNICAS OPERATIVAS
·
Matriz de Priorización de Necesidad.- técnica que ayudó a identificar los principales
problemas existentes en los estudiantes.
·
Lluvia de Ideas.- se desarrollará mediante preguntas en relación a
los temas a exponer, permitiendo la participación y la expresión libre de los
escolares.
v TECNICAS PARTICIPATIVAS
· Son aquellas técnicas que motivan, animan y
estimulan a participar de manera activa a los estudiantes durante el desarrollo
de los diferentes temas a tratar y así lograr una mejor atención por parte de
ellos. Estas técnicas son:
Ø Ruleta dinámica.
Ø Lluvia de ideas
ESTRATEGIA METODOLOGICA
MOMENTOS
|
ESTRATEGIAS
|
RECURSOS
|
TIEMPO
|
INDICADORES DE TIEMPO
|
MOTIVACION
|
Se
iniciara la sesión de aprendizaje significativo con un sociodrama.
Después
de la presentación del sociodrama se le pide la intervención de los alumnos que
analicen y describan que es lo que les dio a entender y digan de qué tema
hablaremos.
|
ü Potencial
humano
|
5’
|
Al finalizar
la dinámica los alumnos logran identificar el tema a tratar con respuestas a
las interrogantes y una buena apreciación critica.
|
BASICO
|
·
Las expositoras enunciaran las capacidades y
actitudes.
·
Se expondrá el tema de aprendizaje significativo:
“ESTILOS DE VIDA SALUDABLE” haciendo uso de la técnica “LLUVIA DE IDEAS”, los
alumnos participaran sobre el tema a tratar despertando el interés,
recogiendo los conocimientos previos, y al final las expositoras expondrán el
tema de la sesión en la definición y su importancia.
|
ü
Potencial Humano.
ü
Palabra
|
8’
|
Los
estudiantes participan activamente en las preguntas planteadas por las
expositoras.
|
PRACTICA
|
·
Mediante la técnica denominada “SOPA DE LETRAS”,
se repartirá a los estudiantes 10 globos, se tendrán que reventar y
encontraran unas tarjetas con diferentes signos y síntomas referentes al tema
expuesto, teniendo los estudiantes que ubicarlos en sus respectivos sobres.
|
ü
Potencial Humano.
ü Papel
de color
ü Plumones
ü Tijeras
ü Recurso
humano
ü Globos
ü Papel
de color
|
12’
|
Se
evidencia participación activa.
Los
estudiantes demuestran sus conocimientos previos en dicha sesión.
|
EVALUACIÓN
|
·
Mediante la técnica “RULETA DINAMICA” se podrá
evaluar el grado de comprensión y asimilación de los participantes y se
recogerán los conocimientos que han logrado alcanzar.
Los
participantes tendrán que responder
preguntas de: ESTILOS DE VIDA SALUBLE Y SU IMPORTANCIA.
|
ü
Potencial Humano.
ü
Palabra.
ü Papel
de colores.
ü Plumones.
ü Pelotas
de colores.
ü Una
caja de cartón.
ü Incentivos.
|
8’
|
·
Las personas participan y responden activamente a
las preguntas preestablecidas.
|
EXTENSION
|
|
ü Recurso
humano.
ü Hojas
bond.
|
5’
|
|
INTRODUCCION
A través de nuestros estilos de vida
saludable, hace que nos mantengamos en óptimas condiciones físicamente y
psicológicamente saludables, por ello son
importantes realizar adecuados estilos de vida.
Con el paso de los años cada vez y con el
inadecuado estilo de vida nos da resultado desfavorable como la aparición de
ciertas enfermedades malignas.
Los problemas que sufre una persona llevando
un estilo de vida inadecuado pueden ser irreversibles, por ello es importante
practicar deporte, comer saludable, para poder llevar una vida a plenitud.
ESTILOS
DE VIDA SALUDABLES
MEJORANDO
Y MANTENIENDO SU CALIDAD DE VIDA
I.
DEFINICIÓN:
-
Conjunto
de comportamientos y actitudes que desarrollan las personas, algunas veces son
saludables y otras son nocivas para la salud.
-
Comportamientos o conductas decisivos para la salud
física y mental de la persona.
-
Procesos sociales, las
tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y
grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas
para alcanzar el bienestar y la vida.
-
Los estilos de vida son
determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores
para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no
solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de
acciones de naturaleza social.
-
Es la forma de vida que se basa en patrones de
comportamiento identificables, determinados por la interacción entre las
características personales individuales, las interacciones sociales y las
condiciones de vida socioeconómicas y ambientales.
-
Aquellas buenas costumbres,
conductas y comportamientos que tienen las personas o grupos de poblaciones.
-
II. FACTORES DE RIESGO
A) FACTORES DE RIESGO MODIFICABLES:
1. Sedentarismo:
El
sedentarismo disminuye la función inmunológica
2. Tabaco:
La persona que consume tabaco
está expuesta continuamente a 4,500 sustancias de las cuales Son 60
CANCERÍGENAS, Los fumadores tienen el riesgo De padecer 17 localizaciones de
cáncer.
Fumador
pasivo: exposición laboral o en el hogar al humo del cigarrillo u otros
derivados del tabaco.
3. Alcohol:
El alcohol tiene la capacidad
para interferir con hormonas del metabolismo endógeno, actúa como solvente
facilitando el transporte de cancerígenos menos solubles e interfiere con
la integridad de la membrana celular y con la comunicación intercelular
El
alcohol es más dañino en mujeres, incrementa el riesgo de cáncer de mama.
4. Obesidad:
Aumenta el riesgo de desarrollar
ciertos tipos de canceres: mama, endometrio, ovario, próstata, colón.
B) FACTORES DE RIESGO NO
MODIFICABLES:
1. Edad
2. Sexo
3. Raza:
Son más propensas a adquirir un
tipo de cáncer aquellas personas de raza blanca
4. Herencia:
El 15% de los cánceres tienen una
carga hereditaria que se debe a mutaciones de genes, como sucede en el cáncer
de mama.
III. ¿CÓMO CUIDAMOS NUESTRA SALUD?
Cuidamos nuestra salud mediante
la realización de estilos de vida saludables, como:
A) BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS:
-
La práctica de hábitos
alimentarios desde etapas iniciales de la vida tiene efecto acumulativo de
agentes cancerígenos.
-
Consumir comidas y alimentos
bajos en grasas.
-
Las frutas y verduras confieren
una gran protección contra el cáncer. Una persona que consume adecuadamente tiene
la mitad de riesgo de padecer.
-
Previene enfermedades como la
desnutrición, obesidad, hipertensión y algunos tipos de cáncer.
-
Entre los grupos de alimentos
tenemos cereales, tubérculos, menestras, verduras, frutas, lácteos, carnes,
aceites y azúcares
B) EJERCICIO:
–
El
ejercicio activa las enzimas antioxidantes que protegen a las células del daño
provocado por los radicales libres.
–
Es por
eso que:
ü Tenemos
que caminar 30 minutos diarios
ü Realizar
ejercicio de estiramiento
ü Recrearnos
activamente
ü Realizar
pausas activas en el trabajo
ü Realizar
ejercicios 30 minutos 3 veces por semana
ü Adecuar
la intensidad del ejercicio de acuerdo al ritmo personal.
C) VIVIR
EN AMBIENTES LIBRES DEL HUMO DE TABACO, SIN DROGAS Y ALCOHOL:
– El humo del tabaco puede dañar a los
niños mientras estén en el útero de la madre si ella fuma.
– Debemos proteger a los NO fumadores
de los daños del tabaco ambiental.
– Retardar o evitar el inicio del
consumo de tabaco y alcohol en jóvenes y adolescentes.
– Enseñar a los niños a decir NO al
tabaco, a las drogas y al alcohol.
– Recordar que los niños y jóvenes
aprenden más viendo lo que hacen los adultos y no lo que dicen.
– Apoyo a las personas que tratan de
dejar el consumo de tabaco.
D) SEXUALIDAD
RESPONSABLE – AFECTIVIDAD - DESARROLLO PERSONAL
– Vivir una sexualidad
sana durante toda la vida.
– Tener una pareja
sexual.
– Aumentar la autoestima
de las personas.
– Saber cómo manejar el
estrés.
– Disminuir hostilidad y
agresividad.
–
E) NO FUMAR:
El cigarrillo es contiene 4,500
sustancias de las cuales Son 60 CANCERÍGENAS, Los fumadores tienen el riesgo De
padecer 17 localizaciones de cáncer.
IV. MITOS SOBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:
Comer
en forma saludable es comer caro.
Comer
en forma saludable es desagradable y aburrido.
V.
PRINCIPIOS DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:
El
consumo excesivo de diversos nutrientes puede ser riesgoso para la salud
humana.
VI. CUIDADOS
DE ENFERMERÍA:
PROMOVER EL CONSUMO:
ü Frutas y verduras (por lo menos 5
veces al día)
ü Cereales, granos integrales y
leguminosos.
ü Consumo de pescado por lo menos dos
veces por semana.
ü Lácteos descremados en bajo
contenido en sodio.
ORIENTAR
A REALIZAR EJERCICIO:
ü Caminar 30 minutos diarios.
ü Orientar que la actividad física se debe convertir en un hábito
ü Caminar es saludable y económico
ü Respirar adecuadamente
ü Comenzar a realizar el ejercicio lentamente
Elección de comidas saludables
Peso
saludable
Actividad
física
No fumar
VII. REFLEXION:
La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un
solo término el compromiso individual y social convencido de que sólo así se
satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza
el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.
La responsabilidad para mejorar los
Estilos de Vida está en todos