ESFEROTERAPIA
INTRODUCCION:
La esferoterapia o también conocida como
esferodinamia es un conjunto de ejercicios que utiliza balones gigantes de jebe
con la finalidad de buscar beneficios en cuanto la estabilidad de la columna
vertebral. Es utilizada por diferentes especialistas, conociéndose los
beneficios de su uso, permitiendo a las personas variar las rutinas del
movimiento y las posibilidades de sostén de su cuerpo en el espacio,
sintiéndose más liviana y ágil cuando realiza los ejercicios.
La rutina comienza
con ejercicios de relajación y se desarrolla con música suave.
Con solo ver estas enormes esferas de 80, 90 y 110cm. de diámetro dan ganas de subirse e intentar hacer “la arañita”, estirándose de espaldas con los brazos hacia atrás, tocando el piso, o simplemente echarse a rodar
Con solo ver estas enormes esferas de 80, 90 y 110cm. de diámetro dan ganas de subirse e intentar hacer “la arañita”, estirándose de espaldas con los brazos hacia atrás, tocando el piso, o simplemente echarse a rodar
Se trata de
entregar el peso del cuerpo sobre la esfera, consiguiendo una relación entre el
peso y el volumen favoreciendo el tono muscular, la postura y la circulación de
nuestro cuerpo.
DEFINICIÓN:
La
esferoterapia o también conocida como esferodinamia es un conjunto de
ejercicios que utiliza balones gigantes de jebe con la finalidad de buscar
beneficios en cuanto la estabilidad de la columna vertebral. Es utilizada por
diferentes especialistas, conociéndose los beneficios de su uso, permitiendo a
las personas variar las rutinas del movimiento y las posibilidades de sostén de
su cuerpo en el espacio, sintiéndose más liviana y ágil cuando realiza los
ejercicios.
La rutina comienza
con ejercicios de relajación y se desarrolla con música suave.
Con solo ver estas enormes esferas de 80, 90 y 110cm. de diámetro dan ganas de subirse e intentar hacer “la arañita”, estirándose de espaldas con los brazos hacia atrás, tocando el piso, o simplemente echarse a rodar
Con solo ver estas enormes esferas de 80, 90 y 110cm. de diámetro dan ganas de subirse e intentar hacer “la arañita”, estirándose de espaldas con los brazos hacia atrás, tocando el piso, o simplemente echarse a rodar
Se trata de
entregar el peso del cuerpo sobre la esfera, consiguiendo una relación entre el
peso y el volumen favoreciendo el tono muscular, la postura y la circulación de
nuestro cuerpo.
PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LA ESFERODINAMIA:
Esferodinamia es una técnica de trabajo
corporal que utiliza balones de diferentes diámetros (entre 55 cm y 1,50 m)
para entrenar por un lado, la habilidad del cuerpo para percibirse a sí mismo
internamente y en relación al espacio, y por otra parte, para mejorar la postura
a partir de ejercicios de estiramiento y alineación.
Esta técnica pone énfasis en el
aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, al desarrollar no sólo la
destreza, sino también la capacidad de juego del individuo.
Las esferas son
utilizadas por kinesiologos, psicomotricistas, profesores de yoga, de educación
física, entrenadores deportivos y trabajadores corporales.
La esferodinamia se puede practicar a cualquier edad y
todos los ejercicios se realizan con pelotas.
Es conveniente iniciar esta práctica bajo
la supervisión de docentes y profesionales capacitados en la técnica.
Tipos de ejercicios que pueden realizarse con los
balones: Los
ejercicios que se realizan sobre los balones se pueden clasificar en dos
grandes grupos: estáticos y dinámicos:
·
Estáticos:
Pueden ser practicados por gente de todas las edades.
·
Dinámicos:
Dirigidos a aquellos que buscan desarrollar un entrenamiento corporal integral.
ANTECEDENTES HISTORICOS:
El uso de las
pelotas como método de trabajo corporal se remonta a principios del siglo XX,
fueron utilizados en Suiza, para el tratamiento de desordenes ortopédicos y
neurológicos.
La esferoterapia nació
origen en los Estados Unidos y que desde hace 5 años hace furor en Europa,
principalmente en Italia y Alemania.
En Argentina la
maestra y bailarina Alma Falkenberg le da el nombre de "Esferodinamia“, En
los años 80. Ella comienza un trabajo
coreografico que despierta su interes por el trabajo con los balones. De esta
manera investiga y explora las diferentes posibilidades que ofrecen las pelotas
cuando se trata de reorganizar funcionalmente al movimiento.
PRINCIPALES EXPONENTES:
-
Alma Falkenberg
PRINCIPIOS:
·
Intentar mantener el equilibrio
·
Control del Cinturón Escapular, Cabeza y Miembro Superior.
·
Control Central y Elongación Axial.
·
Disociación de Cadera.
·
Alineamiento del Miembro Inferior.
·
Composición y fluidez de movimientos.
·
Respiración
·
Concentración
·
Estiramiento: La pelota resulta ideal para realizar
ejercicios de estiramiento debido a que su apoyo es inestable, por lo que
obliga al practicante a realizar suaves estiramientos, prolongados en el
tiempo. Y éste tipo de estiramiento resulta más eficaz para la corrección que
las tracciones bruscas, ya que reducen al mínimo el riesgo de lesiones.
·
Flexión y extensión.
INDICACIONES:
Esta terapia esta
indicado:
-
para mejorar problemas de
postura
-
dolores de espalda,
-
pinzamientos
-
contracturas y tensiones.
-
escoliosis estructuradas
-
prevención y tratamiento de
patologías de columna.
-
En la gestación ( brindarles beneficios durante el
embarazo y el pos parto; como consecuencia del fortalecimiento adecuado de los
abdominales y de la musculatura del piso pélvico además es fundamental para la
estabilidad del tronco, la eficiencia en la expulsión del bebe en el momento
del parto natural y la recuperación más rápida de la integridad de la pared
abdominal y pélvica en el periodo del puerperio)
-
En problemas de estrés ( sirve
para divertirse y relajarse)
-
Problemas psicomotrices y respiratorios.
-
En asmáticos( ya que el estiramiento hacia
atrás provoca apertura torácica, mejorando la respiración)
-
Para el entrenamiento de la fuerza, la
resistencia y la destreza de bailarines y deportistas.
-
En el desarrollo de la motricidad de niños y
adolescentes.
-
Para la reorganización de los patrones
motrices en rehabilitación.
-
En el aumento de la movilidad articular de
adultos mayores.
-
Como auxiliar para posturas de yoga.
-
Para el desarrollo del juego y la creatividad
en todas las edades.
-
Como complemento en tratamientos
psicoterapéuticos.
-
En clases para el público en general.
CONTRAINDICACIONES:
Tiene pocas contraindicaciones, pero es importante que tenga que ser un
trabajo dirigido y controlado por profesores capacitados, ya que provoca
efectos muy profundos en el organismo y debe hacerse en su justa medida. No hay
edad para esta disciplina, la pueden realizar desde niños de 6 ó 7 años hasta
la edad que cada uno se anime.
Solo está contraindicado:
-
En personas que presentan alguna fractura
-
lumbalgias
-
hernias de disco
-
dorsalgias
VENTAJAS DEL
TRABAJO CON LA PELOTA:
Las pelotas permiten aumentar la percepción del peso y del volumen del
cuerpo. Se amplía el registro de zonas articulares y musculares especialmente
tensas o comprimidas y se aprende a “soltar” peso y a expandirse hacia el
espacio externo, así como también hacia los espacios internos. Una vez abiertos
esos “caminos”, es mucho más fácil reordenar la postura, la estructura, ajustar
el tono muscular y entrenar el movimiento. El trabajo sobre las pelotas permite
percibir el tono muscular y aprender a regularlo. Esto se logra a través de un entrenamiento
orientado a registrar pequeños cambios en el estado de tensión de los músculos,
en relación a la superficie del balón y la descarga del peso sobre el mismo.
Con las pelotas se pueden realizar ejercicios de alineación y elongación de las
distintas cadenas musculares, cuyo acortamiento es responsable de las “malas
posturas” o desviaciones con respecto al modelo “ideal”.
Tonifica la musculatura
proporciona mayor movilidad articular; por lo
tanto, mas flexibilidad, el alumno percibe su posición reorganizando su
postura, es decir, se da cuenta de la postura que adopta para ir corrigiendo. A
eso llamamos conciencia corporal.
Relaja los músculos que se encuentran en
tensión, como son los músculos antigravitarios, lo cual dificilmente se
consigue con otras técnicas de entrenamiento muscular.
APLICACIÓN DE LA ESFEROTERAPIA EN EL
DESEMPEÑO DEL PROFESIONAL DE ENFERMERÍA:
La
esferodinamia es una terapia alternativa
que hoy en día es de mucha importancia dentro del ámbito de enfermería porque:
Es un tipo de terapia que la puede practicar cualquier persona.
Como esferodinamia sirve
para divertirse y relajarse.
Como esferoterapia,
corrige, elonga, masajea todo el cuerpo, pudiendo practicarlo cualquier persona
que este predispuesta a querer realizar nuevas técnicas de movimientos
El apoyo en
la pelota es el que da la posibilidad de trabajar, con diferentes ejercicios
estáticos y dinámicos que facilitan y refuerzan la musculatura abdominal
aumentando la movilidad y ajusta el equilibrio corporal.
Es una terapia que se puede realizar a
cualquier edad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario